Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կիտրոն
  5. Compare
  6. Կիտրոն vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Կիտրոն և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +802.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2443.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1819.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 11µg 625µg 154%
Պղինձ 0.037mg 0.941mg 100%
Երկաթ 0.6mg 6.74mg 77%
Վիտամին C 53mg 4.8mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 16.3g 54%
Ֆոսֆոր 16mg 367mg 50%
Վիտամին B1 0.04mg 0.621mg 48%
Սպիտակուցներ 1.1g 23.86g 46%
Մանգան 0.03mg 1.035mg 44%
Մագնեզիում 8mg 189mg 43%
Վիտամին B5 0.19mg 1.91mg 34%
Կալիում 138mg 1246mg 33%
Ցինկ 0.06mg 2.68mg 24%
Վիտամին B6 0.08mg 0.382mg 23%
Ածխաջրեր 9.32g 62.62g 18%
Choline, total 5.1mg 97.9mg 17%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Կալորիականություն 29kcal 347kcal 16%
Սելեն 0.4µg 8.2µg 14%
Վիտամին B3 0.1mg 2.251mg 13%
Կալցիում 26mg 132mg 11%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Վիտամին E 0.15mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.384g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 46.32g N/A
Շաքար 2.5g 6.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +883.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2069.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1006.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: