Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կոլար
  5. Compare
  6. Կոլար vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կոլար և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~132µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Պղինձ 0.046mg 0.356mg 34%
Վիտամին B1 0.054mg 0.39mg 28%
Վիտամին A 251µg 0µg 28%
Կալցիում 232mg 15mg 22%
Վիտամին C 35.3mg 18.8mg 18%
Մագնեզիում 27mg 101mg 18%
Երկաթ 0.47mg 1.93mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Ֆոսֆոր 25mg 100mg 11%
Մանգան 0.658mg 0.408mg 11%
Վիտամին B5 0.267mg 0.825mg 11%
Վիտամին B2 0.13mg 0.215mg 7%
Սպիտակուցներ 3.02g 6.15g 6%
Ցինկ 0.21mg 0.89mg 6%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալիում 213mg 307mg 3%
Ածխաջրեր 5.42g 13.05g 3%
Վիտամին B3 0.742mg 1.22mg 3%
Վիտամին B6 0.165mg 0.191mg 2%
Կալորիականություն 32kcal 67kcal 2%
Սելեն 1.3µg 0.6µg 1%
Folate, total 129µg 132µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.407g 1%
Ճարպեր 0.61g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 13.05g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 17mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.31mg 0%
Վալին 0.12mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: