Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +603%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
հավասար Պղինձ - 0.045
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +603%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
հավասար Պղինձ - 0.045

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.273
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.273

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.8%
հավասար Ջուր - 88.29
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.8%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 3.02g 0.93g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.24g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 32kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 0.46g 4.74g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.8g Կոլար
Կալցիում 232mg 33mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 0.3mg Կոլար
Մագնեզիում 27mg 12mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 35mg Գազար
Կալիում 213mg 320mg Գազար
Նատրիում 17mg 69mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.24mg Գազար
Պղինձ 0.046mg 0.045mg Կոլար
Մանգան 0.658mg 0.143mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 0.1µg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 251µg 835µg Գազար
Վիտամին E 2.26mg 0.66mg Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 5.9mg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.13mg 0.058mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.267mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.165mg 0.138mg Կոլար
Folate, total 129µg 19µg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 13.2µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.012mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.1mg 0.077mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg 0.102mg Կոլար
Լիզին 0.117mg 0.101mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg 0.02mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.061mg Կոլար
Վալին 0.12mg 0.069mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg 0.04mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.014g Կոլար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.117g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
98%
Գազար
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 4.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: