Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Գրեյպֆրուտ

Համեմատել Կոլոլակ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2081.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.938mg 0.043mg 75%
Պղինձ 0.706mg 0.032mg 75%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Ֆոսֆոր 344mg 18mg 47%
Սպիտակուցներ 21g 0.77g 40%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.036g 31%
Երկաթ 2.16mg 0.08mg 26%
Նատրիում 550mg 0mg 24%
Folate, total 78µg 13µg 16%
Ցինկ 1.8mg 0.07mg 16%
Choline, total 88.4mg 7.7mg 15%
Վիտամին B3 2.5mg 0.204mg 14%
Ճարպեր 9g 0.14g 14%
Վիտամին B2 0.213mg 0.031mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.6g 12%
Վիտամին B6 0.2mg 0.053mg 11%
Վիտամին E 1.73mg 0.13mg 11%
Կալորիականություն 197kcal 42kcal 8%
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.021g 6%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին B5 0.5mg 0.262mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0.02g 5%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Մանգան 0.022mg 1%
Սելեն 0.8µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 8g 10.66g 1%
Կալիում 180mg 135mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 9.06g N/A
Կալցիում 25mg 22mg 0%
Շաքար 1.25g 6.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0%
Լիզին 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12861.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: