Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Խոզի միս

Համեմատել Կոլոլակ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +149.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +598.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.012mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.136mg 0.95mg 68%
Սելեն 15.3µg 38.2µg 42%
Վիտամին B6 0.202mg 0.739mg 41%
Ճարպեր 22.21g 3.51g 29%
Հագեցած ճարպ 7.627g 1.198g 29%
Վիտամին B3 3.108mg 7.432mg 27%
Նատրիում 666mg 57mg 26%
Սպիտակուցներ 14.4g 26.17g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 1.334g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.506g 19%
Վիտամին B12 1µg 0.57µg 18%
Մանգան 0.282mg 0.013mg 12%
Վիտամին B2 0.23mg 0.387mg 12%
Folate, total 36µg 0µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Երկաթ 1.77mg 1.15mg 8%
Choline, total 45.2mg 88.9mg 8%
Վիտամին K 8.2µg 0µg 7%
Կալորիականություն 286kcal 143kcal 7%
Կալցիում 80mg 6mg 7%
Ցինկ 1.66mg 2.42mg 7%
Կալիում 296mg 421mg 4%
Ֆոսֆոր 239mg 267mg 4%
Ածխաջրեր 8.06g 0g 3%
Խոլեստերին 66mg 73mg 2%
Վիտամին E 0.42mg 0.08mg 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.924mg 1.012mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Պղինձ 0.123mg 0.111mg 1%
Վիտամին D 2IU 10IU 1%
Օսլա 2.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 0g N/A
Մագնեզիում 31mg 29mg 0%
Շաքար 3.47g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.577g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0%
Վալին 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A
20:3 n-3 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g 0g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.07g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 2.815g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +588.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +561.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: