Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~13.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Teff
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Teff DV% diff.
Մանգան 1.5mg 9.24mg 337%
Հագեցած ճարպ 29.698g 0.449g 133%
Երկաթ 2.43mg 7.63mg 65%
Ճարպեր 33.49g 2.38g 48%
Ֆոսֆոր 113mg 429mg 45%
Պղինձ 0.435mg 0.81mg 42%
Մագնեզիում 32mg 184mg 36%
Վիտամին B6 0.054mg 0.482mg 33%
Վիտամին B1 0.066mg 0.39mg 27%
Ցինկ 1.1mg 3.63mg 23%
Սպիտակուցներ 3.33g 13.3g 20%
Վիտամին B2 0.02mg 0.27mg 19%
Ածխաջրեր 15.23g 73.13g 19%
Վիտամին B3 0.54mg 3.363mg 18%
Կալցիում 14mg 180mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.3mg 0.942mg 13%
Սելեն 10.1µg 4.4µg 10%
Folate, total 26µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 1.071g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 8g 4%
Վիտամին C 3.3mg 4%
Կալիում 356mg 427mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 0.589g 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Կալորիականություն 354kcal 367kcal 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 65.13g N/A
Շաքար 6.23g 1.84g N/A
Նատրիում 20mg 12mg 0%
Choline, total 12.1mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.247mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.698mg 0%
Վալին 0.202mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
31%
Teff
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.249g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: