Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +829900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.172mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2435%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Chard raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 830µg 692%
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.03g 96%
Ճարպեր 23.84g 0.2g 36%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 2.8mg 30mg 30%
Մանգան 0.916mg 0.366mg 24%
Վիտամին E 0.15mg 1.89mg 12%
Կալորիականություն 230kcal 19kcal 11%
Սելեն 6.2µg 0.9µg 10%
Պղինձ 0.266mg 0.179mg 10%
Մագնեզիում 37mg 81mg 10%
Նատրիում 15mg 213mg 9%
Ֆոսֆոր 100mg 46mg 8%
Վիտամին B2 0mg 0.09mg 7%
Վիտամին B6 0.033mg 0.099mg 5%
Կալցիում 16mg 51mg 4%
Կալիում 263mg 379mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.36mg 3%
Երկաթ 1.64mg 1.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.6g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.04g 2%
Choline, total 8.5mg 18mg 2%
Վիտամին B3 0.76mg 0.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.07g 1%
Folate, total 16µg 14µg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 2.29g 1.8g 1%
Ածխաջրեր 5.54g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 2.14g N/A
Շաքար 3.34g 1.1g N/A
Վիտամին B5 0.183mg 0.172mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.11mg 0%
Վալին 0.139mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.036mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 198mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard raw
Chard raw is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: