Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +232.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Բլղուր չոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.232g 95%
Մանգան 0.916mg 3.048mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 12.5g 41%
Ճարպեր 23.84g 1.33g 35%
Մագնեզիում 37mg 164mg 30%
Ֆոսֆոր 100mg 300mg 29%
Վիտամին B3 0.76mg 5.114mg 27%
Վիտամին B6 0.033mg 0.342mg 24%
Ածխաջրեր 5.54g 75.87g 23%
Սպիտակուցներ 2.29g 12.29g 20%
Վիտամին B1 0.026mg 0.232mg 17%
Վիտամին B5 0.183mg 1.045mg 17%
Ցինկ 0.67mg 1.93mg 11%
Երկաթ 1.64mg 2.46mg 10%
Վիտամին B2 0mg 0.115mg 9%
Պղինձ 0.266mg 0.335mg 8%
Սելեն 6.2µg 2.3µg 7%
Կալորիականություն 230kcal 342kcal 6%
Choline, total 8.5mg 28.1mg 4%
Կալիում 263mg 410mg 4%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Folate, total 16µg 27µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.173g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.541g 2%
Կալցիում 16mg 35mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 63.37g N/A
Շաքար 3.34g 0.41g N/A
Նատրիում 15mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.58mg 0%
Վալին 0.139mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1692.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: