Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի յուղ և Ավոկադոյի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի յուղ vs Ավոկադոյի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 2% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
հավասար Ճարպեր - 100
99%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 99.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.03 գ
Այլ: 0.91 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
հավասար Ճարպեր - 100

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1014.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.4%
91% 7% 2%
Հագեցած ճարպ: 82.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.702 գ
12% 74% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 70.554 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.486 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1014.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի յուղ Ավոկադոյի յուղ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի յուղ Ավոկադոյի յուղ Opinion
Ճարպեր 99.06g 100g Ավոկադոյի յուղ
Կալորիականություն 892kcal 884kcal Կոկոսի յուղ
Կալցիում 1mg 0mg Կոկոսի յուղ
Երկաթ 0.05mg 0mg Կոկոսի յուղ
Ցինկ 0.02mg 0mg Կոկոսի յուղ
Վիտամին E 0.11mg Կոկոսի յուղ
Վիտամին K 0.6µg Կոկոսի յուղ
Տրանս ճարպ 0.028g Ավոկադոյի յուղ
Հագեցած ճարպ 82.475g 11.56g Ավոկադոյի յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.332g 70.554g Ավոկադոյի յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702g 13.486g Ավոկադոյի յուղ
18:2 n-6 c,c 1.676g Կոկոսի յուղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g Կոկոսի յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի յուղ Ավոկադոյի յուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Կոկոսի յուղ
0%
Ավոկադոյի յուղ
Mineral Summary Score
0%
Կոկոսի յուղ
0%
Ավոկադոյի յուղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 70.915g)
Which food is cheaper?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171412/nutrients
  2. Ավոկադոյի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: