Կոկոսի յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Կոկոսի յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 892 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (13.6 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 100% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 99% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 96% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 66% of foods
Կոկոսի յուղ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 892 | |
Calories in 1 tbsp | 121 | 13.6 g |
Calories in 1 cup | 1945 | 218 g |
Calories in 1 tsp | 40 | 4.5 g |
Կոկոսի յուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Կոկոսի յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
1 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0.05 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
0 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
0 մգ of 700 մգ
0%
Կալիում:
0 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
0 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.02 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0.3 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
0.05 մգ
TOP 95%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Կալցիում
1 մգ
TOP 97%
Choline, total
0.3 մգ
TOP 97%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Ֆոսֆոր
0 մգ
TOP 100%
Կալիում
0 մգ
TOP 100%
Նատրիում
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.11 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B3:
0 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.6 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին E
0.11 մգ
TOP 85%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B3
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B5
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 152%
99.06 գ of 65 գ
152%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 0%
0.03 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.91 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
82.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.702 գ
Կոկոսի յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 892kcal | 45% | 0% | 19 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ճարպեր | 99.06g | 152% | 1% | 3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.05mg | 1% | 95% | 52 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 1mg | 0% | 97% | 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ցինկ | 0.02mg | 0% | 97% | 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Նատրիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.11mg | 1% | 85% | 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.6µg | 1% | 80% | 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Տրանս ճարպ | 0.03g | N/A | 68% | 531.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 82.48g | 412% | 4% | 14 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.33g | N/A | 25% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 34% | 27.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Տրեոնին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Իզոլեյցին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Լեյցին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Լիզին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մեթիոնին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ֆենիլալանին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վալին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Հիստիդին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | N/A | 94% | 481.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
18:2 n-6 c,c | 1.68g | N/A | 85% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 892
օրական դոզայի %-ը*
152%
Ճարպ ընդհանուր
99գ
373%
Հագեցած ճարպեր 82գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 0մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
1մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
0մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև