Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1087.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +467.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.198g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Խնձորով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.046mg 78%
Մանգան 1.632mg 0.182mg 63%
Ֆոսֆոր 285mg 24mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.6g 28%
Վիտամին B6 0.384mg 0.038mg 27%
Մագնեզիում 114mg 7mg 25%
Վիտամին B1 0.421mg 0.134mg 24%
Երկաթ 3.01mg 1.21mg 23%
Վիտամին B3 4.72mg 1.123mg 22%
Folate, total 85µg 4µg 20%
Սպիտակուցներ 11.02g 1.9g 18%
Վիտամին B5 0.848mg 0.119mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.723g 3.797g 14%
Ցինկ 1.68mg 0.16mg 14%
Ածխաջրեր 72.85g 34g 13%
Նատրիում 5mg 266mg 11%
Ճարպեր 4.22g 11g 10%
Վիտամին B2 0.29mg 0.158mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 4.388g 9%
Կալորիականություն 378kcal 237kcal 7%
Սելեն 2.7µg 5%
Կալիում 195mg 65mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 32.4g N/A
Կալցիում 8mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 2.198g 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.073mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.088mg 0%
Վալին 0.578mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.038mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Խնձորով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կորեկ
10%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
86%
Կորեկ
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 261mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.074g)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: