Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Կորեկ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Տապակած լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.129mg 69%
Մանգան 1.632mg 0.289mg 58%
Վիտամին B1 0.421mg 0.076mg 29%
Ֆոսֆոր 285mg 92mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 0.367mg 27%
Հիստիդին 0.236mg 153mg 22%
Վիտամին B6 0.384mg 0.103mg 22%
Ածխաջրեր 72.85g 13.55g 20%
Երկաթ 3.01mg 1.44mg 20%
Folate, total 85µg 11µg 19%
Մագնեզիում 114mg 35mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 3.7g 19%
Վիտամին B2 0.29mg 0.079mg 16%
Նատրիում 5mg 370mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 90kcal 14%
Վիտամին B5 0.848mg 0.189mg 13%
Սպիտակուցներ 11.02g 4.98g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.543g 11%
Ցինկ 1.68mg 0.58mg 10%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Սելեն 2.7µg 5.8µg 6%
Կալիում 195mg 319mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Ճարպեր 4.22g 2.01g 3%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 8mg 29mg 2%
Վիտամին K 0.9µg 2.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.631g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.601g 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.297mg 0%
Վալին 0.578mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +796.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: