Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Пережаренные бобы

Сравнить продукты Пшено и пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +225.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109%
Содержит больше МедьМедь +481.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +464.7%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше КалийКалий +63.6%
Содержит больше СеленСелен +114.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +453.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1186.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +672.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пережаренные бобы DV% diff.
Медь 0.75mg 0.129mg 69%
Марганец 1.632mg 0.289mg 58%
Витамин B1 0.421mg 0.076mg 29%
Фосфор 285mg 92mg 28%
Витамин B3 4.72mg 0.367mg 27%
Витамин B6 0.384mg 0.103mg 22%
Гистидин 0.236mg 153mg 22%
Углеводы 72.85g 13.55g 20%
Железо 3.01mg 1.44mg 20%
Магний 114mg 35mg 19%
Клетчатка 8.5g 3.7g 19%
Витамин B9 85µg 11µg 19%
Натрий 5mg 370mg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.079mg 16%
Калорийность 378kcal 90kcal 14%
Витамин B5 0.848mg 0.189mg 13%
Белки 11.02g 4.98g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.543g 11%
Цинк 1.68mg 0.58mg 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Селен 2.7µg 5.8µg 6%
Калий 195mg 319mg 4%
Холин 21.2mg 4%
Жиры 4.22g 2.01g 3%
Крахмал 7.43g 3%
Кальций 8mg 29mg 2%
Витамин K 0.9µg 2.1µg 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 5.5g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 181kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 111g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 1.8 N/A
Чистые углеводы 64.35g 9.85g N/A
Сахар 0.54g N/A
Витамин E 0.05mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Насыщенные жиры 0.723g 0.631g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.601g 0%
Триптофан 0.119mg 0.065mg 0%
Треонин 0.353mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.438mg 0%
Лизин 0.212mg 0.377mg 0%
Метионин 0.221mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.297mg 0%
Валин 0.578mg 0.287mg 0%
Omega-3 - ALA 0.169g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +121.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +110%
Содержит больше УглеводыУглеводы +437.6%
Содержит больше ДругоеДругое +89.5%
Содержит больше ВодаВода +796.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.