Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +696.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +815.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Պղինձ 0.75mg 0.085mg 74%
Մանգան 1.632mg 0.012mg 70%
Ցինկ 1.68mg 6.31mg 42%
Սելեն 2.7µg 21.5µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.046mg 31%
Սպիտակուցներ 11.02g 25.93g 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.723g 5.895g 24%
Ածխաջրեր 72.85g 0g 24%
Մագնեզիում 114mg 21mg 22%
Folate, total 85µg 9µg 19%
Ճարպեր 4.22g 15.41g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 6.668g 15%
Choline, total 82.4mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 198mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.484g 11%
Վիտամին B2 0.29mg 0.176mg 9%
Կալորիականություն 378kcal 250kcal 6%
Երկաթ 3.01mg 2.6mg 5%
Վիտամին B5 0.848mg 0.658mg 4%
Վիտամին B3 4.72mg 5.378mg 4%
Կալիում 195mg 318mg 4%
Նատրիում 5mg 72mg 3%
Կալցիում 8mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.384mg 0.382mg 0%
Վիտամին K 0.9µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.212mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.725mg 0%
Վալին 0.578mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +762.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: