Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կորեկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.178mg 64%
Մանգան 1.632mg 0.397mg 54%
Ֆոսֆոր 285mg 55mg 33%
Երկաթ 3.01mg 0.54mg 31%
Վիտամին B1 0.421mg 0.112mg 26%
Վիտամին B3 4.72mg 0.552mg 26%
Մագնեզիում 114mg 21mg 22%
Վիտամին B2 0.29mg 0.032mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Սպիտակուցներ 11.02g 1.53g 19%
Կալիում 195mg 816mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.1g 18%
Folate, total 85µg 23µg 16%
Ածխաջրեր 72.85g 27.88g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.076g 14%
Կալորիականություն 378kcal 118kcal 13%
Ցինկ 1.68mg 0.24mg 13%
Վիտամին B5 0.848mg 0.314mg 11%
Վիտամին B6 0.384mg 0.293mg 7%
Ճարպեր 4.22g 0.17g 6%
Սելեն 2.7µg 0.7µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.037g 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.006g 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.35mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 0.9µg 2.3µg 1%
Կալցիում 8mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 23.78g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.071mg 0%
Վալին 0.578mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +702.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2707.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: