Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կումանիկա
  5. Compare
  6. Կումանիկա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Կումանիկա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +930%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2316%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 25µg 604µg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 24.7g 78%
Պղինձ 0.165mg 0.794mg 70%
Վիտամին B1 0.02mg 0.747mg 61%
Երկաթ 0.62mg 5mg 55%
Ֆոսֆոր 22mg 372mg 50%
Սպիտակուցներ 1.39g 23.03g 43%
Կալիում 162mg 1332mg 34%
Մագնեզիում 20mg 156mg 32%
Ցինկ 0.53mg 3.63mg 28%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Սելեն 0.4µg 12.7µg 22%
Վիտամին B6 0.03mg 0.309mg 21%
Վիտամին K 19.8µg 17%
Ածխաջրեր 9.61g 60.05g 17%
Կալորիականություն 43kcal 335kcal 15%
Վիտամին B2 0.026mg 0.213mg 14%
Մանգան 0.646mg 0.92mg 12%
Կալցիում 29mg 127mg 10%
Վիտամին B5 0.276mg 0.748mg 9%
Վիտամին E 1.17mg 8%
Վիտամին B3 0.646mg 1.455mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.527g 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.316g 1%
Ճարպեր 0.49g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 35.35g N/A
Շաքար 4.88g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +524.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +816.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: