Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1556.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.2%
հավասար Ցինկ - 0.48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1556.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.2%
հավասար Ցինկ - 0.48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
հավասար Ջուր - 88.97
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
հավասար Ջուր - 88.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Կիվանո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 7.56g Կիվանո
Սպիտակուցներ 1.39g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.49g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 9.61g 7.56g Կումանիկա
Կալորիականություն 43kcal 44kcal Կիվանո
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա
Շաքար 4.88g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 13mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 20mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 22mg 37mg Կիվանո
Կալիում 162mg 123mg Կումանիկա
Նատրիում 1mg 2mg Կումանիկա
Ցինկ 0.53mg 0.48mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.02mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.039mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg Կումանիկա
Վիտամին A 214IU 147IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 11µg 7µg Կումանիկա
Վիտամին E 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 5.3mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.02mg 0.025mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.026mg 0.015mg Կումանիկա
Վիտամին B3 0.646mg 0.565mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg 0.183mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.063mg Կիվանո
Folate, total 25µg 3µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.014g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: