Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.286
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.051
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.051

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Փշահաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 5.88g Փշահաղարջ
Սպիտակուցներ 1.39g 0.88g Կումանիկա
Ճարպեր 0.49g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 9.61g 10.18g Փշահաղարջ
Կալորիականություն 43kcal 44kcal Փշահաղարջ
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա
Շաքար 4.88g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 4.3g Կումանիկա
Կալցիում 29mg 25mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.31mg Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 10mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 162mg 198mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.53mg 0.12mg Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.07mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg 0.144mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 214IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 11µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 1.17mg 0.37mg Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.026mg 0.03mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.646mg 0.3mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.03mg 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 25µg 6µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.038g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կումանիկա
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: