Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
հավասար Երկաթ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +627.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2724.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17725.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Պալտուս հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.03mg 0.42mg 30%
Մանգան 0.646mg 0.012mg 28%
Սպիտակուցներ 1.39g 14.37g 26%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Ճարպեր 0.49g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 8.378g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0g 21%
Ֆոսֆոր 22mg 164mg 20%
Վիտամին K 19.8µg 0.1µg 16%
Պղինձ 0.165mg 0.03mg 15%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.014g 2.419g 11%
Choline, total 8.5mg 61.8mg 10%
Կալորիականություն 43kcal 186kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 1.367g 7%
Folate, total 25µg 1µg 6%
Վիտամին B3 0.646mg 1.5mg 5%
Վիտամին B2 0.026mg 0.08mg 4%
Վիտամին E 1.17mg 0.73mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Նատրիում 1mg 80mg 3%
Կալիում 162mg 268mg 3%
Կալցիում 29mg 3mg 3%
Ածխաջրեր 9.61g 0g 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg 3%
Վիտամին B5 0.276mg 0.25mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.4mg 1%
Երկաթ 0.62mg 0.66mg 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 0g N/A
Շաքար 4.88g 0g N/A
Վիտամին A 11µg 14µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0%
Վալին 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.405g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: