Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1676%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +558.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 25µg 444µg 105%
Երկաթ 0.62mg 8.7mg 101%
Պղինձ 0.165mg 1mg 93%
Վիտամին B1 0.02mg 0.9mg 73%
Ֆոսֆոր 22mg 440mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 15.5g 41%
Սպիտակուցներ 1.39g 21.25g 40%
Կալիում 162mg 1500mg 39%
Մագնեզիում 20mg 160mg 33%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.03mg 0.286mg 20%
Ածխաջրեր 9.61g 63.25g 18%
Մանգան 0.646mg 1mg 15%
Կալորիականություն 43kcal 339kcal 15%
Ցինկ 0.53mg 2.2mg 15%
Կալցիում 29mg 160mg 13%
Վիտամին B2 0.026mg 0.193mg 13%
Վիտամին K 19.8µg 5.6µg 12%
Վիտամին B5 0.276mg 0.899mg 12%
Վիտամին B3 0.646mg 1.955mg 8%
Վիտամին E 1.17mg 0.21mg 6%
Սելեն 0.4µg 3.2µg 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.387g 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 47.75g N/A
Շաքար 4.88g 2.12g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: