Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5812.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9825%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1939.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3821.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.165mg 9.755mg 1066%
Վիտամին A 11µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.026mg 2.755mg 210%
Վիտամին B5 0.276mg 7.173mg 138%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.03mg 1.083mg 81%
Վիտամին B3 0.646mg 13.175mg 78%
Սելեն 0.4µg 39.7µg 71%
Folate, total 25µg 290µg 66%
Choline, total 8.5mg 333.3mg 59%
Երկաթ 0.62mg 4.9mg 54%
Ֆոսֆոր 22mg 387mg 52%
Սպիտակուցներ 1.39g 20.36g 38%
Ցինկ 0.53mg 4mg 32%
Վիտամին C 21mg 1.3mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0g 21%
Մանգան 0.646mg 0.31mg 15%
Վիտամին K 19.8µg 3.1µg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.189mg 14%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.014g 1.233g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալորիականություն 43kcal 135kcal 5%
Վիտամին E 1.17mg 0.38mg 5%
Ճարպեր 0.49g 3.63g 5%
Կալիում 162mg 313mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Նատրիում 1mg 69mg 3%
Կալցիում 29mg 5mg 2%
Ածխաջրեր 9.61g 3.89g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.479g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.465g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 3.89g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +919.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: