Համեմատել Կուսկուս և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +251.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +390.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +711.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +23.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1729.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +500.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1120% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.785mg | 60% |
| Երկաթ | 0.38mg | 4.64mg | 53% |
| Folate, total | 15µg | 183µg | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.494mg | 36% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 5.904mg | 31% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.682mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 76.31g | 18% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 364kcal | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 10.33g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 108mg | 12% |
| Սելեն | 27.5µg | 33.9µg | 12% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.144mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.7g | 5% |
| Ցինկ | 0.26mg | 0.7mg | 4% |
| Մագնեզիում | 8mg | 22mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.413g | 2% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 15mg | 1% |
| Կալիում | 58mg | 107mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.438mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.044mg | 1% |
| Choline, total | 3.3mg | 10.4mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.155g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +508.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +172.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +228.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +545.3% |
