Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Compare
  6. Կուսկուս vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կուսկուս և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +406.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.38mg 5.57mg 65%
Վիտամին B1 0.063mg 0.702mg 53%
Նատրիում 5mg 941mg 41%
Վիտամին B2 0.027mg 0.487mg 35%
Վիտամին B3 0.983mg 6.442mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 4.835g 32%
Սելեն 27.5µg 10.3µg 31%
Folate, total 15µg 134µg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.084mg 0.686mg 26%
Վիտամին K 0.1µg 25.4µg 21%
Ածխաջրեր 23.22g 74.05g 17%
Կալորիականություն 112kcal 418kcal 15%
Ճարպեր 0.16g 8.64g 13%
Սպիտակուցներ 3.79g 9.46g 11%
Ֆոսֆոր 22mg 102mg 11%
Պղինձ 0.041mg 0.139mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.653g 7%
Վիտամին E 0.13mg 1.15mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.8g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 1.986g 5%
Ցինկ 0.26mg 0.69mg 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B6 0.051mg 0.086mg 3%
Վիտամին B5 0.371mg 0.536mg 3%
Կալիում 58mg 152mg 3%
Choline, total 3.3mg 16.7mg 2%
Կալցիում 8mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 71.25g N/A
Շաքար 0.1g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.45mg 0%
Վալին 0.162mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1337%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +976.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7454.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: