Համեմատել Կուսկուս և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3962.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1012.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1281.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4290.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26953.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +747.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +204.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2537.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1413.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.13mg | 35.17mg | 234% |
| Պղինձ | 0.041mg | 1.8mg | 195% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 23.137g | 154% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 1.48mg | 118% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 1.345mg | 100% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 660mg | 91% |
| Մանգան | 0.084mg | 1.95mg | 81% |
| Ճարպեր | 0.16g | 51.46g | 79% |
| Մագնեզիում | 8mg | 325mg | 75% |
| Երկաթ | 0.38mg | 5.25mg | 61% |
| Folate, total | 15µg | 227µg | 53% |
| Սելեն | 27.5µg | 53µg | 46% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 8.335mg | 46% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 18.528g | 46% |
| Ցինկ | 0.26mg | 5mg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 20.78g | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 8.6g | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.355mg | 25% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 584kcal | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 4.455g | 20% |
| Կալիում | 58mg | 645mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 1.13mg | 15% |
| Choline, total | 3.3mg | 55.1mg | 9% |
| Կալցիում | 8mg | 78mg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 20g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 2.62g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1434.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +448.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32062.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36051.6% |
