Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.2%
հավասար Պղինձ - 0.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.2%
հավասար Պղինձ - 0.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 10.02g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 1.44g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.21g Շիլա
Ածխաջրեր 23.22g 10.52g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 50kcal Կուսկուս
Շաքար 0.1g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.5g Կուսկուս
Կալցիում 8mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.38mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 8mg 5mg Կուսկուս
Ֆոսֆոր 22mg 15mg Կուսկուս
Կալիում 58mg 16mg Կուսկուս
Նատրիում 5mg 6mg Կուսկուս
Ցինկ 0.26mg 0.13mg Կուսկուս
Պղինձ 0.041mg 0.04mg Կուսկուս
Մանգան 0.084mg 0mg Կուսկուս
Սելեն 27.5µg 2.8µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg 0.02mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.063mg 0.055mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.027mg 0.025mg Կուսկուս
Վիտամին B3 0.983mg 0.52mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg 0.071mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.013mg Կուսկուս
Folate, total 15µg 12µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.02mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.045mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.063mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.11mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.037mg Կուսկուս
Մեթիոնին 0.059mg 0.027mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.078mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.07mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg 0.033mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.033g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.028g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.114g Շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: