Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Compare
  6. Կուսկուս vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Կուսկուս և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25264.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +949%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2909.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.084mg 21.306mg 923%
Folate, total 15µg 557µg 136%
Պղինձ 0.041mg 0.656mg 68%
Սելեն 27.5µg 0µg 50%
Երկաթ 0.38mg 4.31mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 12.2g 43%
Վիտամին B6 0.051mg 0.535mg 37%
Վիտամին B1 0.063mg 0.477mg 35%
Ֆոսֆոր 22mg 252mg 33%
Սպիտակուցներ 3.79g 20.47g 33%
Վիտամին B5 0.371mg 1.588mg 24%
Ցինկ 0.26mg 2.76mg 23%
Կալիում 58mg 718mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 2.731g 18%
Մագնեզիում 8mg 79mg 17%
Choline, total 3.3mg 99.3mg 17%
Վիտամին B2 0.027mg 0.212mg 14%
Կալորիականություն 112kcal 378kcal 13%
Ածխաջրեր 23.22g 62.95g 13%
Ճարպեր 0.16g 6.04g 9%
Վիտամին K 0.1µg 9µg 7%
Վիտամին E 0.13mg 0.82mg 5%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 1.377g 3%
Վիտամին B3 0.983mg 1.541mg 3%
Նատրիում 5mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 50.75g N/A
Շաքար 0.1g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 1.103mg 0%
Վալին 0.162mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3675%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4167.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: