Համեմատել Կուսկուս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

2

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+374.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

4

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+542.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	27.5µg	5.8µg	39%
Հիստիդին	0.077mg	153mg	22%
Նատրիում	5mg	370mg	16%
Երկաթ	0.38mg	1.44mg	13%
Պղինձ	0.041mg	0.129mg	10%
Ֆոսֆոր	22mg	92mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	3.7g	9%
Մանգան	0.084mg	0.289mg	9%
Կալիում	58mg	319mg	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Մագնեզիում	8mg	35mg	6%
Վիտամին B3	0.983mg	0.367mg	4%
Վիտամին B6	0.051mg	0.103mg	4%
Վիտամին B5	0.371mg	0.189mg	4%
Վիտամին B2	0.027mg	0.079mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.631g	3%
Ցինկ	0.26mg	0.58mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Choline, total	3.3mg	21.2mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	0.543g	3%
Ածխաջրեր	23.22g	13.55g	3%
Ճարպեր	0.16g	2.01g	3%
Կալցիում	8mg	29mg	2%
Սպիտակուցներ	3.79g	4.98g	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	0.601g	1%
Կալորիականություն	112kcal	90kcal	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.076mg	1%
Folate, total	15µg	11µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	9.85g	N/A
Շաքար	0.1g	0.54g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.1mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.259mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.073mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.184mg	0.297mg	0%
Վալին	0.162mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+557.7%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+748.4%