Համեմատել Կուսկուս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

2

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+374.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

4

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	27.5µg	5.8µg	39%
Հիստիդին	0.077mg	153mg	22%
Նատրիում	5mg	370mg	16%
Երկաթ	0.38mg	1.44mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	11%
Պղինձ	0.041mg	0.129mg	10%
Ֆոսֆոր	22mg	92mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	3.7g	9%
Մանգան	0.084mg	0.289mg	9%
Կալիում	58mg	319mg	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Մագնեզիում	8mg	35mg	6%
Վիտամին B2	0.027mg	0.079mg	4%
Վիտամին B3	0.983mg	0.367mg	4%
Վիտամին B5	0.371mg	0.189mg	4%
Վիտամին B6	0.051mg	0.103mg	4%
Ճարպեր	0.16g	2.01g	3%
Ածխաջրեր	23.22g	13.55g	3%
Ցինկ	0.26mg	0.58mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Choline, total	3.3mg	21.2mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.631g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	0.543g	3%
Սպիտակուցներ	3.79g	4.98g	2%
Կալցիում	8mg	29mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Կալորիականություն	112kcal	90kcal	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.076mg	1%
Folate, total	15µg	11µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	0.601g	1%
Protein per 100 calories	3.4g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	296kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	9.85g	N/A
Շաքար	0.1g	0.54g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.1mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.259mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.073mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.184mg	0.297mg	0%
Վալին	0.162mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1156.3%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+748.4%