Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +519.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1453.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Երկաթ 0.38mg 3.16mg 35%
Վիտամին B1 0.063mg 0.47mg 34%
Folate, total 15µg 138µg 31%
Նատրիում 5mg 561mg 24%
Վիտամին B2 0.027mg 0.301mg 21%
Սելեն 27.5µg 15.9µg 21%
Վիտամին B3 0.983mg 3.67mg 17%
Ֆոսֆոր 22mg 128mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 5.67g 14%
Ճարպեր 0.16g 7.89g 12%
Մանգան 0.084mg 0.364mg 12%
Սպիտակուցներ 3.79g 8.77g 10%
Ցինկ 0.26mg 1.33mg 10%
Վիտամին E 0.13mg 1.42mg 9%
Կալորիականություն 112kcal 249kcal 7%
Պղինձ 0.041mg 0.091mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.994g 6%
Վիտամին B5 0.371mg 0.645mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 5.7µg 5%
Վիտամին B6 0.051mg 0.113mg 5%
Ածխաջրեր 23.22g 35.82g 4%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.877g 4%
Մագնեզիում 8mg 20mg 3%
Կալցիում 8mg 35mg 3%
Կալիում 58mg 114mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.8g 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 34.02g N/A
Շաքար 0.1g 1.75g N/A
Choline, total 3.3mg 2.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 556mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.848g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: