Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրաբապլներ (մալուս) և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրաբապլներ (մալուս) vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.7%
հավասար Երկաթ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190%
հավասար Վիտամին B2 ~0.018mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրաբապլներ (մալուս) Նանս DV% diff.
Վիտամին C 8mg 92.5mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին K 11.9µg 10%
Վիտամին E 1.25mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.73g 6%
Մանգան 0.115mg 0.248mg 6%
Վիտամին B5 0.18mg 4%
Մագնեզիում 7mg 20mg 3%
Կալցիում 18mg 46mg 3%
Պղինձ 0.067mg 0.041mg 3%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին B6 0.021mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1%
Վիտամին B3 0.1mg 0.29mg 1%
Սպիտակուցներ 0.4g 0.66g 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg 1%
Ֆոսֆոր 15mg 10mg 1%
Ցինկ 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.16g 1%
Կալիում 194mg 244mg 1%
Ածխաջրեր 19.95g 16.97g 1%
Կալորիականություն 76kcal 73kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.95g 9.47g N/A
Երկաթ 0.36mg 0.38mg 0%
Շաքար 8.31g N/A
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին B2 0.02mg 0.018mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39%
հավասար Ջուր ~80.64g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: