Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր (Cream)
  5. Compare
  6. Կրեկեր (Cream) vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր (Cream) vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +402%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4992.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1672.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1210.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 10% 2%
Օսլա: 51.87 գ
Սախարոզ: 6.22 գ
Գլյուկոզա: 0.92 գ
Ֆրուկտոզա: 0.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.27 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +647.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր (Cream) Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր (Cream) Ոլոռ հում DV% diff.
Երկաթ 7.38mg 1.47mg 74%
Նատրիում 1148mg 5mg 50%
Վիտամին C 40mg 44%
Ճարպեր 20.37g 0.4g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625g 0.035g 26%
Հագեցած ճարպ 5.362g 0.071g 24%
Օսլա 51.87g 21%
Folate, total 149µg 65µg 21%
Կալորիականություն 484kcal 81kcal 20%
Վիտամին B12 0.46µg 0µg 19%
Վիտամին B3 5.08mg 2.09mg 19%
Ածխաջրեր 64.55g 14.45g 17%
Մանգան 0.778mg 0.41mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45g 0.187g 15%
Սելեն 9.5µg 1.8µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 5.7g 13%
Վիտամին E 1.59mg 0.13mg 10%
Վիտամին B2 0.24mg 0.132mg 8%
Վիտամին B6 0.065mg 0.169mg 8%
Պղինձ 0.111mg 0.176mg 7%
Վիտամին B5 0.462mg 0.104mg 7%
Վիտամին K 17.9µg 24.8µg 6%
Ցինկ 0.66mg 1.24mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Կալիում 129mg 244mg 3%
Վիտամին B1 0.298mg 0.266mg 3%
Սպիտակուցներ 7.01g 5.42g 3%
Մագնեզիում 25mg 33mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.95g 0.39g 1%
Ֆոսֆոր 98mg 108mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.15g 8.75g N/A
Կալցիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 9.37g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 3.969g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր (Cream) Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Կրեկեր (Cream)
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
71%
Կրեկեր (Cream)
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.291g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: