Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր Graham
  5. Compare
  6. Կրեկեր Graham vs. Plantain raw

Համեմատել Կրեկեր Graham և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Plantain raw DV% diff.
Մանգան 1.019mg 44%
Երկաթ 3.78mg 0.6mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.069g 35%
Վիտամին B3 4.439mg 0.686mg 23%
Ֆոսֆոր 185mg 34mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B2 0.317mg 0.054mg 20%
Նատրիում 459mg 4mg 20%
Օսլա 46.56g 19%
Վիտամին B1 0.265mg 0.052mg 18%
Folate, total 91µg 22µg 17%
Ճարպեր 10.6g 0.37g 16%
Կալորիականություն 430kcal 122kcal 15%
Ածխաջրեր 77.66g 31.89g 15%
Սպիտակուցներ 6.69g 1.3g 11%
Վիտամին K 14.3µg 0.7µg 11%
Վիտամին B6 0.156mg 0.299mg 11%
Պղինձ 0.17mg 0.081mg 10%
Կալիում 170mg 499mg 10%
Վիտամին E 1.51mg 0.14mg 9%
Սելեն 6.3µg 1.5µg 9%
Ցինկ 0.96mg 0.14mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.143g 7%
Կալցիում 77mg 3mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.032g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.3g 4%
Վիտամին B5 0.42mg 0.26mg 3%
Մագնեզիում 40mg 37mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 13.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 29.59g N/A
Շաքար 24.85g 15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1825.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7708.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: