Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекеры Грэхема
  5. Сравнить
  6. Крекеры Грэхема vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +530%
Содержит больше МедьМедь +109.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +585.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +444.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +978.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +409.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +487%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +547.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1942.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше ХолинХолин +128.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Плантан сырая DV% diff.
Марганец 1.019mg 44%
Железо 3.78mg 0.6mg 40%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 0.069g 35%
Витамин B3 4.439mg 0.686mg 23%
Фосфор 185mg 34mg 22%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B2 0.317mg 0.054mg 20%
Натрий 459mg 4mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B1 0.265mg 0.052mg 18%
Витамин B9 91µg 22µg 17%
Жиры 10.6g 0.37g 16%
Калорийность 430kcal 122kcal 15%
Углеводы 77.66g 31.89g 15%
Белки 6.69g 1.3g 11%
Витамин K 14.3µg 0.7µg 11%
Витамин B6 0.156mg 0.299mg 11%
Медь 0.17mg 0.081mg 10%
Калий 170mg 499mg 10%
Витамин E 1.51mg 0.14mg 9%
Селен 6.3µg 1.5µg 9%
Цинк 0.96mg 0.14mg 7%
Насыщенные жиры 1.633g 0.143g 7%
Кальций 77mg 3mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.032g 6%
Клетчатка 3.4g 2.3g 4%
Витамин B5 0.42mg 0.26mg 3%
Магний 40mg 37mg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Холин 5.9mg 13.5mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 29.59g N/A
Сахар 24.85g 15g N/A
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +414.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2764.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43.1%
Содержит больше ВодаВода +1825.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7740.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7708.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.