Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54%
հավասար Ֆոսֆոր ~202mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Մանգան 1.019mg 0.041mg 43%
Սպիտակուցներ 6.69g 22.96g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.47g 33%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ածխաջրեր 77.66g 0g 26%
Folate, total 91µg 4µg 22%
Օսլա 46.56g 19%
Նատրիում 459mg 51mg 18%
Կալորիականություն 430kcal 120kcal 16%
Վիտամին B6 0.156mg 0.37mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Վիտամին B2 0.317mg 0.48mg 13%
Ճարպեր 10.6g 2.42g 13%
Վիտամին B3 4.439mg 6.37mg 12%
Վիտամին K 14.3µg 1.1µg 11%
Ցինկ 0.96mg 2.09mg 10%
Պղինձ 0.17mg 0.253mg 9%
Վիտամին E 1.51mg 0.2mg 9%
Վիտամին B5 0.42mg 8%
Կալցիում 77mg 5mg 7%
Սելեն 6.3µg 9.7µg 6%
Երկաթ 3.78mg 3.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.67g 5%
Վիտամին B1 0.265mg 0.22mg 4%
Կալիում 170mg 318mg 4%
Մագնեզիում 40mg 23mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.95g 3%
Ֆոսֆոր 185mg 202mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 0g N/A
Շաքար 24.85g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրեոնին 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.908mg 0%
Լեյցին 1.951mg 0%
Լիզին 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0%
Վալին 1.073mg 0%
Հիստիդին 1.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +338%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2070.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1046.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: