Համեմատել Կրեկեր Graham և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

1

Melba toast

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+452.4%

հավասար Երկաթ ~3.7mg

հավասար Ֆոսֆոր ~196mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

4

Melba toast

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1488.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.113mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	34.8µg	52%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.282g	27%
Օսլա	46.56g		19%
Պղինձ	0.17mg	0.289mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	6.3g	12%
Վիտամին B1	0.265mg	0.413mg	12%
Սպիտակուցներ	6.69g	12.1g	11%
Ճարպեր	10.6g	3.2g	11%
Վիտամին K	14.3µg	0.9µg	11%
Ցինկ	0.96mg	2.01mg	10%
Folate, total	91µg	124µg	8%
Վիտամին E	1.51mg	0.43mg	7%
Նատրիում	459mg	598mg	6%
Մագնեզիում	40mg	59mg	5%
Մանգան	1.019mg	1.13mg	5%
Վիտամին B5	0.42mg	0.693mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.445g	5%
Վիտամին B6	0.156mg	0.098mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.782g	4%
Վիտամին B2	0.317mg	0.273mg	3%
Choline, total	5.9mg	19.8mg	3%
Կալորիականություն	430kcal	390kcal	2%
Կալցիում	77mg	93mg	2%
Ֆոսֆոր	185mg	196mg	2%
Վիտամին B3	4.439mg	4.113mg	2%
Կալիում	170mg	202mg	1%
Երկաթ	3.78mg	3.7mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	70.3g	N/A
Ածխաջրեր	77.66g	76.6g	0%
Շաքար	24.85g	0.94g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Melba toast

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+231.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.4%

հավասար Ածխաջրեր ~76.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Melba toast

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+320.3%