Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 81% 20% 45% 13% 39% 18% 37% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 59% 35% 35% 23% 10% 27% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +351.3%
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +351.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +319.7%
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +319.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Թխվածքաբլիթի խմոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 56.6g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.69g 5.4g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 10.6g 18.9g Թխվածքաբլիթի խմոր
Ածխաջրեր 77.66g 59.1g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 430kcal 424kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g Թխվածքաբլիթի խմոր
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.5g Կրեկեր Graham
Կալցիում 77mg 31mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 3.78mg 2.14mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 40mg 28mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 185mg 104mg Կրեկեր Graham
Կալիում 170mg 147mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 459mg 294mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ցինկ 0.96mg 0.64mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.17mg 0.11mg Կրեկեր Graham
Մանգան 1.019mg 0.765mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.3µg 9.1µg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին A 2IU 70IU Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին E 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.265mg 0.234mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B2 0.317mg 0.148mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 4.439mg 1.865mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.42mg 0.372mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.156mg 0.041mg Կրեկեր Graham
Folate, total 91µg 35µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին K 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.088mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Տրեոնին 0.177mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Իզոլեյցին 0.227mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Լեյցին 0.414mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Լիզին 0.257mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Մեթիոնին 0.122mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ֆենիլալանին 0.278mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վալին 0.291mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Հիստիդին 0.125mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Խոլեստերին 0mg 24mg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.055g Թխվածքաբլիթի խմոր
Հագեցած ճարպ 1.633g 4.751g Կրեկեր Graham
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Թխվածքաբլիթի խմոր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Թխվածքաբլիթի խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 10.531g Թխվածքաբլիթի խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 2.592g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրեկեր Graham
16%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.118g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: