Համեմատել Կրեկեր Graham և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +492.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +180.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +159.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 8.105g | 29% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.393mg | 27% |
| Ճարպեր | 10.6g | 26.22g | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 8.326g | 20% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 0.885g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 66mg | 17% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 7.253g | 15% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.98mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 6.708g | 10% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.09mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.3g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.353mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 3.275mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.071mg | 7% |
| Մագնեզիում | 40mg | 14mg | 6% |
| Կալցիում | 77mg | 13mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 2.44mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 63.78g | 5% |
| Նատրիում | 459mg | 353mg | 5% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 514kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.49mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 5.37g | 3% |
| Օսլա | 46.56g | 40.47g | 3% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 11µg | 3% |
| Folate, total | 91µg | 81µg | 3% |
| Կալիում | 170mg | 88mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.321mg | 2% |
| Choline, total | 5.9mg | 0.9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 0.3g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 957kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 62.48g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 21.65g | N/A |
| Սելեն | 6.3µg | 6.2µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.314mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.714g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0.033g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
5.37 գ
Ճարպեր:
26.22 գ
Ածխաջրեր:
63.78 գ
Ջուր:
3.6 գ
Այլ:
1.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +147.4% |
հավասար
Ջուր
~3.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.326 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
40.47 գ
Սախարոզ:
20.99 գ
Գլյուկոզա:
0.36 գ
Ֆրուկտոզա:
0.3 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +230% |
հավասար
Սախարոզ
~20.99g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
