Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +498.4%
հավասար Երկաթ ~3.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.604mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Գարի DV% diff.
Սելեն 6.3µg 37.7µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 17.3g 56%
Մանգան 1.019mg 1.943mg 40%
Պղինձ 0.17mg 0.498mg 36%
Վիտամին B1 0.265mg 0.646mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 1.108g 29%
Մագնեզիում 40mg 133mg 22%
Նատրիում 459mg 12mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Folate, total 91µg 19µg 18%
Ցինկ 0.96mg 2.77mg 16%
Ճարպեր 10.6g 2.3g 13%
Վիտամին B6 0.156mg 0.318mg 12%
Սպիտակուցներ 6.69g 12.48g 12%
Ֆոսֆոր 185mg 264mg 11%
Վիտամին K 14.3µg 2.2µg 10%
Կալիում 170mg 452mg 8%
Վիտամին E 1.51mg 0.57mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.295g 6%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.482g 5%
Կալցիում 77mg 33mg 4%
Կալորիականություն 430kcal 354kcal 4%
Վիտամին B5 0.42mg 0.282mg 3%
Երկաթ 3.78mg 3.6mg 2%
Վիտամին B2 0.317mg 0.285mg 2%
Վիտամին B3 4.439mg 4.604mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Ածխաջրեր 77.66g 73.48g 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 56.18g N/A
Շաքար 24.85g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%
հավասար Ածխաջրեր ~73.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +750.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: