Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.7%
հավասար Պղինձ - 0.168
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.7%
հավասար Պղինձ - 0.168

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +279.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.267
հավասար Վիտամին B5 - 0.397
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +279.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.267
հավասար Վիտամին B5 - 0.397

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.5%
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +907.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +907.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Պիտա հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 53.5g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.69g 9.1g Պիտա հաց
Ճարպեր 10.6g 1.2g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 77.66g 55.7g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 430kcal 275kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.2g Կրեկեր Graham
Կալցիում 77mg 86mg Պիտա հաց
Երկաթ 3.78mg 1.4mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 40mg 26mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 185mg 97mg Կրեկեր Graham
Կալիում 170mg 120mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 459mg 536mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 0.96mg 0.84mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.17mg 0.168mg Կրեկեր Graham
Մանգան 1.019mg 0.481mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.3µg Կրեկեր Graham
Վիտամին A 2IU 0IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.265mg 0.267mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.317mg 0.097mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 4.439mg 2.142mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.42mg 0.397mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.156mg 0.034mg Կրեկեր Graham
Folate, total 91µg 24µg Կրեկեր Graham
Վիտամին K 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.105mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg Պիտա հաց
Մեթիոնին 0.16mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg Պիտա հաց
Տրանս ճարպ 0.055g Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.166g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.105g Կրեկեր Graham
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.535g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Պիտա հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրեկեր Graham
15%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.467g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: