Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Plantain raw

Համեմատել Կրեկեր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Plantain raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.069g 87%
Վիտամին K 69.3µg 0.7µg 57%
Երկաթ 4.03mg 0.6mg 43%
Ճարպեր 26.43g 0.37g 40%
Վիտամին B2 0.456mg 0.054mg 31%
Նատրիում 726mg 4mg 31%
Ֆոսֆոր 248mg 34mg 31%
Վիտամին B1 0.416mg 0.052mg 30%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.143g 25%
Վիտամին B3 4.352mg 0.686mg 23%
Մանգան 0.491mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին E 3.03mg 0.14mg 19%
Կալորիականություն 510kcal 122kcal 19%
Վիտամին B6 0.063mg 0.299mg 18%
Folate, total 92µg 22µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.032g 16%
Կալցիում 120mg 3mg 12%
Կալիում 118mg 499mg 11%
Սպիտակուցներ 6.64g 1.3g 11%
Ածխաջրեր 61.3g 31.89g 10%
Սելեն 6.7µg 1.5µg 9%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Մագնեզիում 18mg 37mg 5%
Պղինձ 0.104mg 0.081mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.14mg 3%
Վիտամին B5 0.417mg 0.26mg 3%
Choline, total 9.6mg 13.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 29.59g N/A
Շաքար 8.18g 15g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g 0%
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.044mg 0%
Վալին 0.294mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7043.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1979%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18939.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: