Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Jícama raw

Համեմատել Կրեկեր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2076%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Jícama raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.043g 87%
Վիտամին K 69.3µg 0.3µg 58%
Երկաթ 4.03mg 0.6mg 43%
Ճարպեր 26.43g 0.09g 41%
Ֆոսֆոր 248mg 18mg 33%
Վիտամին B2 0.456mg 0.029mg 33%
Վիտամին B1 0.416mg 0.02mg 33%
Նատրիում 726mg 4mg 31%
Վիտամին B3 4.352mg 0.2mg 26%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.021g 25%
Կալորիականություն 510kcal 38kcal 24%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Օսլա 49.69g 20%
Folate, total 92µg 12µg 20%
Մանգան 0.491mg 0.06mg 19%
Ածխաջրեր 61.3g 8.82g 17%
Վիտամին E 3.03mg 0.46mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.005g 16%
Սպիտակուցներ 6.64g 0.72g 12%
Սելեն 6.7µg 0.7µg 11%
Կալցիում 120mg 12mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.9g 10%
Պղինձ 0.104mg 0.048mg 6%
Վիտամին B5 0.417mg 0.135mg 6%
Ցինկ 0.49mg 0.16mg 3%
Վիտամին B6 0.063mg 0.042mg 2%
Choline, total 9.6mg 13.6mg 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Կալիում 118mg 150mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 3.92g N/A
Շաքար 8.18g 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.017mg 0%
Վալին 0.294mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2768.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30451.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: