Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեմե խնձոր և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեմե խնձոր vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 2% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 72%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 25.2 գ
Ջուր: 71.5 գ
Այլ: 1 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
հավասար Ածխաջրեր ~27.12g
հավասար Ջուր ~70.65g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեմե խնձոր Հացի ծառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեմե խնձոր Հացի ծառ Opinion
Կալորիականություն 101kcal 103kcal Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.7g 1.07g Կրեմե խնձոր
Ճարպեր 0.6g 0.23g Կրեմե խնձոր
Վիտամին C 19.2mg 29mg Հացի ծառ
Զուտ ածխաջրեր 22.8g 22.22g Կրեմե խնձոր
Ածխաջրեր 25.2g 27.12g Հացի ծառ
Մագնեզիում 18mg 25mg Հացի ծառ
Կալցիում 30mg 17mg Կրեմե խնձոր
Կալիում 382mg 490mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.71mg 0.54mg Կրեմե խնձոր
Շաքար 11g Կրեմե խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.9g Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 21mg 30mg Հացի ծառ
Նատրիում 4mg 2mg Հացի ծառ
Վիտամին A 33IU 0IU Կրեմե խնձոր
Վիտամին A 2µg 0µg Կրեմե խնձոր
Վիտամին E 0.1mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.08mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.1mg 0.03mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B3 0.5mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.135mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.221mg 0.1mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին K 0.5µg Հացի ծառ
Folate, total 14µg Հացի ծառ
Choline, total 9.8mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.231g 0.048g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.007mg Կրեմե խնձոր
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.037mg
Մեթիոնին 0.004mg 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեմե խնձոր Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կրեմե խնձոր
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
9%
Կրեմե խնձոր
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.183g)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեմե խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: