Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Drumstick leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +492%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
հավասար Վիտամին A ~378µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.125mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~40µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Drumstick leaves DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Վիտամին B6 0.09mg 1.2mg 85%
Վիտամին C 9.2mg 51.7mg 47%
Վիտամին B2 0.08mg 0.66mg 45%
Երկաթ 0.86mg 4mg 39%
Մանգան 0.25mg 1.063mg 35%
Վիտամին B1 0.07mg 0.257mg 16%
Սպիտակուցներ 1.36g 9.4g 16%
Կալցիում 36mg 185mg 15%
Վիտամին B3 0.375mg 2.22mg 12%
Ֆոսֆոր 29mg 112mg 12%
Պղինձ 0.029mg 0.105mg 8%
Մագնեզիում 13mg 42mg 7%
Ցինկ 0.18mg 0.6mg 4%
Կալիում 194mg 337mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2g 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Կալորիականություն 15kcal 64kcal 2%
Ածխաջրեր 2.87g 8.28g 2%
Ճարպեր 0.15g 1.4g 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Folate, total 38µg 40µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Նատրիում 28mg 9mg 1%
Վիտամին A 370µg 378µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 6.28g N/A
Շաքար 0.78g N/A
Վիտամին B5 0.134mg 0.125mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.451mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.791mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.487mg 0%
Վալին 0.07mg 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +591.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: