Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Endive
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.7%
հավասար Կալիում ~314mg
հավասար Պղինձ ~0.099mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Endive
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +695.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Endive DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Վիտամին B6 1.2mg 0.02mg 91%
Վիտամին C 51.7mg 6.5mg 50%
Վիտամին B2 0.66mg 0.075mg 45%
Երկաթ 4mg 0.83mg 40%
Վիտամին A 378µg 108µg 30%
Մանգան 1.063mg 0.42mg 28%
Folate, total 40µg 142µg 26%
Վիտամին B5 0.125mg 0.9mg 16%
Սպիտակուցներ 9.4g 1.25g 16%
Վիտամին B1 0.257mg 0.08mg 15%
Կալցիում 185mg 52mg 13%
Ֆոսֆոր 112mg 28mg 12%
Վիտամին B3 2.22mg 0.4mg 11%
Մագնեզիում 42mg 15mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.1g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալորիականություն 64kcal 17kcal 2%
Ածխաջրեր 8.28g 3.35g 2%
Ցինկ 0.6mg 0.79mg 2%
Ճարպեր 1.4g 0.2g 2%
Սելեն 0.9µg 0.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1%
Պղինձ 0.105mg 0.099mg 1%
Կալիում 337mg 314mg 1%
Նատրիում 9mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 0.25g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Հագեցած ճարպ 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.053mg 0%
Վալին 0.611mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +652%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: