Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
հավասար Ջուր - 95.27
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.1%
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 1.36g 0.68g Հազար
Ճարպեր 0.15g 0.1g Հազար
Ածխաջրեր 2.87g 3.4g Բողկ
Կալորիականություն 15kcal 16kcal Բողկ
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.71g Բողկ
Շաքար 0.78g 1.86g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Բողկ
Կալցիում 36mg 25mg Հազար
Երկաթ 0.86mg 0.34mg Հազար
Մագնեզիում 13mg 10mg Հազար
Ֆոսֆոր 29mg 20mg Հազար
Կալիում 194mg 233mg Բողկ
Նատրիում 28mg 39mg Հազար
Ցինկ 0.18mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.029mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.25mg 0.069mg Հազար
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 7405IU 7IU Հազար
Վիտամին A, RAE 370µg 0µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 0mg Հազար
Վիտամին C 9.2mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.07mg 0.012mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.039mg Հազար
Վիտամին B3 0.375mg 0.254mg Հազար
Վիտամին B5 0.134mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.09mg 0.071mg Հազար
Folate, total 38µg 25µg Հազար
Վիտամին K 126.3µg 1.3µg Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.059mg 0.023mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg 0.02mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.031mg Հազար
Լիզին 0.084mg 0.033mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.036mg Հազար
Վալին 0.07mg 0.035mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg 0.013mg Հազար
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.032g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.048g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Հազար
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: