Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բողկ
  5. Compare
  6. Բողկ vs. Գոնգեղ

Բողկ թե՞ Գոնգեղ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բողկ
vs
Գոնգեղ

Infographic

Բողկ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բողկ
Բողկ
2
:
8
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Գոնգեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բողկ
Բողկ
4
:
6
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.16
Բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Գոնգեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բողկ
Բողկ
1
:
4
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
հավասար Ջուր - 89.43
Բողկ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Գոնգեղ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
հավասար Ջուր - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բողկ
Բողկ
0
:
3
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.3%
Բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Գոնգեղ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բողկ
Բողկ
0
:
5
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Բողկ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Գոնգեղ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Գոնգեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 6.32g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 0.68g 1.08g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.1g 0.16g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 3.4g 8.62g Գոնգեղ
Կալորիականություն 16kcal 37kcal Գոնգեղ
Օսլա 0g 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 0.71g 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 1.86g 4.46g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 25mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.34mg 0.44mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 10mg 20mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 20mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 233mg 305mg Գոնգեղ
Նատրիում 39mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.28mg 0.24mg Բողկ
Պղինձ 0.05mg 0.032mg Բողկ
Մանգան 0.069mg 0.131mg Գոնգեղ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Գոնգեղ
Վիտամին A 7IU 2IU Բողկ
Վիտամին E 0mg 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 14.8mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.012mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.039mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.254mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.165mg 0.16mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.1mg Գոնգեղ
Folate, total 25µg 21µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բողկ
Բողկ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Բողկ
Ճապոնական բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ
Բողկ
Բողկ vs Գազար
Գազար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Բիբար
Բիբար vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: