Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Կալիում - 202
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Կալիում - 202

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.091
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.091

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 93.22
հավասար Այլ - 0.58
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 93.22
հավասար Այլ - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64%
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +132.6%
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +132.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Ծնեբեկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 1.78g Ծնեբեկ
Սպիտակուցներ 1.36g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.15g 0.12g Հազար
Ածխաջրեր 2.87g 3.88g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 15kcal 20kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 0.43g 1g Ծնեբեկ
Շաքար 0.78g 1.88g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.1g Ծնեբեկ
Կալցիում 36mg 24mg Հազար
Երկաթ 0.86mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 13mg 14mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 29mg 52mg Ծնեբեկ
Կալիում 194mg 202mg Ծնեբեկ
Նատրիում 28mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.18mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.029mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.25mg 0.158mg Հազար
Սելեն 0.6µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 7405IU 756IU Հազար
Վիտամին A, RAE 370µg 38µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 9.2mg 5.6mg Հազար
Վիտամին B1 0.07mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.375mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.134mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.09mg 0.091mg Ծնեբեկ
Folate, total 38µg 52µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 126.3µg 41.6µg Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.059mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.084mg 0.075mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.084mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.016mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.07mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.022mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.04g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0g Հազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.05g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Հազար
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: