Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg
հավասար Նատրիում ~27mg
հավասար Մանգան ~0.243mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.147mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.43g
հավասար Ճարպեր ~0.16g
հավասար Ջուր ~90.39g
հավասար Այլ ~0.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.021g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.08g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +244.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Կարմիր կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 38.2µg 73%
Վիտամին C 9.2mg 57mg 53%
Վիտամին A 370µg 56µg 35%
Վիտամին B6 0.09mg 0.209mg 9%
Folate, total 38µg 18µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.1g 3%
Ածխաջրեր 2.87g 7.37g 2%
Կալորիականություն 15kcal 31kcal 1%
Choline, total 13.6mg 17.1mg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.069mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.11mg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.064mg 1%
Պղինձ 0.029mg 0.017mg 1%
Կալիում 194mg 243mg 1%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Կալցիում 36mg 45mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1.48g 1%
Երկաթ 0.86mg 0.8mg 1%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.43g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 5.27g N/A
Շաքար 0.78g 3.83g N/A
Ցինկ 0.18mg 0.22mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 30mg 0%
Նատրիում 28mg 27mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Մանգան 0.25mg 0.243mg 0%
Վիտամին B3 0.375mg 0.418mg 0%
Վիտամին B5 0.134mg 0.147mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.034mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.036mg 0%
Վալին 0.07mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.024mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Կարմիր կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
33%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 3.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: