Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Հազար
  5. Compare
  6. Հազար vs. Հազար

Համեմատել Հազար և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալցիում ~36mg
հավասար Կալիում ~194mg
հավասար Երկաթ ~0.86mg
հավասար Պղինձ ~0.029mg
հավասար Ցինկ ~0.18mg
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg
հավասար Նատրիում ~28mg
հավասար Մանգան ~0.25mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
հավասար Վիտամին C ~9.2mg
հավասար Վիտամին A ~370µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.375mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.134mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~126.3µg
հավասար Folate, total ~38µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Հազար DV% diff.
Կալորիականություն 15kcal 15kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.36g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.15g 0%
Վիտամին C 9.2mg 9.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 1.57g N/A
Ածխաջրեր 2.87g 2.87g 0%
Մագնեզիում 13mg 13mg 0%
Կալցիում 36mg 36mg 0%
Կալիում 194mg 194mg 0%
Երկաթ 0.86mg 0.86mg 0%
Շաքար 0.78g 0.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.3g 0%
Պղինձ 0.029mg 0.029mg 0%
Ցինկ 0.18mg 0.18mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 29mg 0%
Նատրիում 28mg 28mg 0%
Վիտամին A 370µg 370µg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.22mg 0%
Մանգան 0.25mg 0.25mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg 0%
Վիտամին B3 0.375mg 0.375mg 0%
Վիտամին B5 0.134mg 0.134mg 0%
Վիտամին B6 0.09mg 0.09mg 0%
Վիտամին K 126.3µg 126.3µg 0%
Folate, total 38µg 38µg 0%
Choline, total 13.6mg 13.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.022mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.43g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~1.36g
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ածխաջրեր ~2.87g
հավասար Ջուր ~94.98g
հավասար Այլ ~0.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.02g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.006g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.082g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0.36g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.43g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Հազար
Հազար vs Լոլիկ
Լոլիկ
Հազար
Հազար vs Վարունգ
Վարունգ
Հազար
Հազար vs Կաղամբ
Կաղամբ
Հազար
Հազար vs Լոլիկ
Լոլիկ
Հազար
Հազար vs Վարունգ
Վարունգ
Հազար
Հազար vs Կաղամբ
Կաղամբ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: