Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.356mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +354.7%
հավասար Ջուր ~86.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +645.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Մրգային աղցան DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Վիտամին A 370µg 30µg 38%
Folate, total 38µg 3µg 9%
Երկաթ 0.86mg 0.25mg 8%
Վիտամին C 9.2mg 3.3mg 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.011mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.027mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.014mg 5%
Մանգան 0.25mg 0.151mg 4%
Ածխաջրեր 2.87g 13.05g 3%
Կալցիում 36mg 11mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին B5 0.134mg 0.053mg 2%
Սպիտակուցներ 1.36g 0.51g 2%
Կալորիականություն 15kcal 50kcal 2%
Ֆոսֆոր 29mg 14mg 2%
Պղինձ 0.029mg 0.05mg 2%
Կալիում 194mg 116mg 2%
Նատրիում 28mg 5mg 1%
Մագնեզիում 13mg 8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.03g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 12.05g N/A
Շաքար 0.78g N/A
Ցինկ 0.18mg 0.14mg 0%
Վիտամին B3 0.375mg 0.356mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.004g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Մրգային աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
3%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
14%
Հազար
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: